三个错误常见的饮食减肥方法,看你中招了没?

都说减肥最怕的就是没有持之以恒的毅力,其实比没有毅力更可怕就是你走进了减肥的误区,最终导致越减越肥。虽然在日常生活中经常会遇到有人说她在减肥,殊不知大部分有道理的减肥法都是坑。看看你有没有听过下面这三种错误的饮食减肥方法吧!

饮食减肥哪些食物不能吃

误区一、不吃主食

低碳水化合物减肥法。主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食,这种错误的减肥方法是减肥发烧友大加推崇。其实瘦身期间不必刻意减少碳水化合物(米饭、馒头、面包等)的摄入,完全不吃主食,会给身体带来很多不良后果,比如低血糖、经常疲惫、脱发、例假不来等等。

主食(碳水化合物)能提供人体所需的热量,维持大脑功能的正常运转,调节脂肪代谢等,膳食中如果缺乏主食将导致全身无力、疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷。因此人每天、每顿都应该补充适量的粮谷类主食食物。

误区二:只吃蔬果

很多人心中一直都有着吃素等于瘦身的这种想法,为了减少热量负担,有人几乎是一点荤腥不沾。虽然衣带渐宽,但是皮肤松弛、精神萎靡,甚至很多女性出现了闭经现象。

在缺乏肉类和蛋白质供应的情况下,会导致人体蛋白质、脂肪摄入不足,引发营养不良。虽然前期体重有所下降,但那是因为失去了水分和肌肉,而“肥肉”还在,一旦恢复正常饮食,体重回升的速度则非常快。

误区三:吃肉减肥法

什么哥本哈根减肥法、生酮饮食法等,具体为高蛋白、低碳水和高脂肪、低碳水两种。这些瘦身方法都会导致营养摄入不均衡,这种饮食结构不能长期持续,最长不应持续超过 3 个月,否则将危害身体,比如造成肌肉减少、酮症酸中毒、女性闭经等。

不过比起减肥失败的,更怕的是光说不做的。你减肥虽然失败了,但好歹已经开始行动了,就像人们说的减肥就是,胖子永远在说,瘦子永远在做。

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