减肥可以喝酒吗,热量比较低的酒类有哪些

酒精是减肥健身的大敌,但是人们很难在短期就完全停止摄入酒精,对于减肥的人群来说,最好是少喝白酒的了。白酒的热量是比较高的,而且对于度数越高的白酒,其热量也越高。对于喜欢喝酒的人如何在减肥的时候还能够满足自己的酒瘾,以下就给喝酒的朋友提供几款低热量的酒品。

减肥可以喝一点点的红酒

1. 红酒(每 150ml含 105卡路里)。晚餐时喝一杯红酒一直被认为是一种“健康”的举动,因为它声称对心脏健康有益。根据哈佛健康出版社的说法,这个想法可以追溯到 1980 年代。虽然从来没有一项长期随机试验证明了这些说法,但干红葡萄酒(如赤霞珠或西拉)是你可以买到的低热量成人饮料之一。根据克利夫兰诊所的数据,一杯150ml的红酒含有大约 105 卡路里的热量。

2. 淡啤酒(每 360ml含 96 – 100卡路里)。如果你想喝啤酒,可以喝点淡啤酒,这是另一种低热量的选择。根据试验测量的数据,与普通啤酒相比,360ml的淡啤酒只含有 96 – 100卡路里的热量。

3. 干苦艾酒(每 90ml 含 105 卡路里)。一份 90ml的干苦艾酒含有 105 卡路里的热量。但低卡路里计数并不是推荐它的唯一原因。一些研究发现干苦艾酒比白葡萄酒含有更多的多酚。根据2018 年 9 月发表在《营养前沿》上的一项研究,多酚是植物中天然存在的化合物,已被证明有助于调节新陈代谢、减轻体重和延缓一些慢性疾病 。但是请记住,目前还没有任何关于饮用干苦艾酒的健康益处是经过科学验证的。

4. 伏特加类(每 45ml 含约100 卡路里)。无论你喜欢伏特加还是龙舌兰酒、杜松子酒还是威士忌,卡路里或碳水化合物都没有真正的区别,它们45ml 含约100 卡路里。Zanini 建议,喝酒时最好的选择是直接喝,或者用苏打水或苏打水。这是因为为了追求口感,添加含糖的高热量混合液制成威士忌饮料的热量会达到 300 多卡路里。

5. 香槟(每120ml 含 85 卡路里)。选择起泡酒而不是甜白葡萄酒,每份可以节省大约 35 卡路里的热量。一杯 120ml的香槟含有85卡路里的热量。虽然这听起来可能并不多,因为是起泡酒其中含有的气体会让你感觉更饱,并拒绝喝第二杯。一篇发表在东京营养科学与维生素学杂志上的小型研究提到与喝纯水相比,女性在喝苏打水后会感觉更饱。

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