跳绳1000下能消耗多少卡路里

我们身体的一举一动无时无刻不在消耗掉体内的热量,从科学健康减肥的角度来看,只有身体消耗的热量大于摄入的热量时,才可以达到减肥的目的。跳绳是一项极佳的健体有氧运动,也是一项很不错的减肥运动,那么跳绳1000下大概能消耗多少卡路里呢,一起来了解一下。

公园内跳绳健身的市民

跳绳1000下能消耗多少卡路里

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,对卡路里的消耗有很大的帮助。一般跳绳一百下的话,如果按照每一百下一分钟的话,那么跳绳一千下大概是需要一十分钟;如果跳绳连续半个钟的话,消耗的卡路里大概是400,所以1000下跳绳大概消耗的是100-130卡路里左右。

当然这个回答也不是非常准确,因为每个人跳绳的剧烈程度不一样,有的跳的快有的跳的慢,因此消耗的卡路里自然不一样,不过大概是在100-130卡路里区间。

坚持跳绳10分钟,每分钟跳绳达140次,其消耗的热量与慢跑半小时差不多,跳绳的好处有很多,不但可以帮大有减肥瘦身。其实坚持跳绳对人体健康大有裨益,可以让锻炼者全身肌肉匀称有力,能有效训练个人的反应和耐力,保有助保持个人体态健美和协调性,从而达到强身健体的目的。

跳绳运动的配备十分简单,只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可,此外跳绳所需的地方也不大,无需租借特别场地,而且参与人数不限,可单独一人或多人进行。平时还可通过游泳,跑步,骑单车等有氧运动来减肥,饮食上要严格的限制高脂肪,高热量食物的摄入。

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